ダイエットには必須!減量中のトレーニー達の食事内容

ダイエットには必須!減量中のトレーニ達の食事内容

ダイエットの基本は摂取カロリーよりも消費カロリーが上回らないといけません。
摂取カロリーを抑えることでダイエットになります。
蓄積された脂肪をエネルギーとして消費するのであれば摂取量が多いとエネルギーとして消費されず溜まったままの脂肪はそのままどころか蓄積されていくばかりです。

適度な運動をして食事を見直し太らない体質を作ることが一番のダイエット方法です。
インスタグラム(Instagram)というSNSで筋トレをするトレーニー達が日々の食事内容を写真でアップしているので
おすすめの食事内容をまとめました。

#オートミール 朝ごはん ・オートミール&プロテイン ・かつお90gソテー ・サラダほうれん草 ・アボカド ・ズッキーニ 今日は雨です☔ 夜ランに行こうと思ってたのに、、、どうか晴れますように☺ . . 🌟ライザップ入会を悩まれてる方🌟 紹介特典や質問はDMかコメでお気軽に~ . . #減量 #減量中 #DIET #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット日記 #お弁当 #低糖質 #糖質オフ #糖質制限中 #糖質制限 #ローカーボ #lowcarb #healthyfood #ボディメイク #筋トレ #筋トレ女子 #肉体改造 #パーソナルトレーニング #エニタイムフィットネス #workout #ワークアウト #食事日記 #レコーディングダイエット #ライザップ #RIZAP #ダイエット仲間募集中

Huimeiさん(@huimei_yvonnestrahovski)が投稿した写真 –

オートミールは「燕麦」と言う麦の一種を押しつぶして乾燥させたものです。 カツオは魚の中でもたんぱく質がトップクラスです。

#ラム肉 お昼ごはん ・ラム肉110g ・たまご ・ブロッコリー ・ピーマン ・トマト ・アスパラ ・エリンギ レモン汁をたっぷりとかけて食べています✨うまうまっ💕 昨日はスクワットで負荷は重めだったけど、筋肉痛は大して来なそう😃 明日ピークを迎えたら、頑張った証! 次回は腹筋&お尻祭を約束してきた(^w^) 腹筋はリクエストしない限り基本やらないから、とっても楽しみだ✨ . . 🌟ライザップ入会を悩まれてる方🌟 紹介特典や質問はDMかコメでお気軽に~ . . #減量 #減量中 #DIET #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット日記 #お弁当 #低糖質 #糖質オフ #糖質制限中 #糖質制限 #ローカーボ #lowcarb #healthyfood #ボディメイク #筋トレ #筋トレ女子 #肉体改造 #パーソナルトレーニング #エニタイムフィットネス #workout #ワークアウト #食事日記 #レコーディングダイエット #ライザップ #RIZAP #ダイエット仲間募集中 Huimeiさん(@huimei_yvonnestrahovski)が投稿した写真 –

ラム肉は栄養満点でたんぱく質が高いお肉です。
ささみよりも栄養価は高い食材です。

. 🍴夜勤のお弁当🍴 . . 冷しゃぶ #糖質0麺 . . 手術中… アドレナリン出まくってる… 仕事終わってからの暴食注意報発令🆘 . . . . . ※私は、ライザップ紹介アンバサダーなのでお得に紹介出来るようになりましたꉂꉂ ( ˆᴗˆ ) . RIZAPを始めようと考えてる人、悩まれてる方、コメントかダイレクトメールを下さい!ライザップの詳しい事をお伝えします(^_^) . . #RIZAP #ライザップ #糖質制限 #糖質オフ #低糖質 #公開ダイエット #筋トレ女子 #パーソナルトレーニング #ダイエット記録 #減量中 #食べて痩せる #おうちごはん #自炊生活 #暴飲暴食 #ダイエット仲間募集 #停滞期 #夜勤弁当

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ブロッコリーは低カロリーで食物繊維が豊富です。
食物繊維は脂肪に変えづらくしてくれます。

. 9/12 . 161cm 52.7kg ご褒美dayまであと2日♡ . おはようございます🎶 お菓子を暴食したわりに、この体重だったことにホッとしてます😊 でも、今日は夜勤です… 危険な暴食スイッチが入りませんよーに🆘 . . 昨日は 友達のバックパッカー時代の思い出話を聞いてました✨ 私は、旅が大好きなので… いつか世界を巡りたい♡ そう強く思い直した夜でした🌏 . . 🍴朝ごはん🍴 野菜サラダ キノコのマリネ 鮭 . . 変わらない、いつもの朝食です^_^; . . . ※私は、ライザップ紹介アンバサダーなのでお得に紹介出来るようになりましたꉂꉂ ( ˆᴗˆ ) . RIZAPを始めようと考えてる人、悩まれてる方、コメントかダイレクトメールを下さい!ライザップの詳しい事をお伝えします(^_^) . . #RIZAP #ライザップ #糖質制限 #糖質オフ #低糖質 #公開ダイエット #筋トレ女子 #パーソナルトレーニング #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #減量中 #食べて痩せる #おうちごはん #ダイエット食 #自炊生活 #暴飲暴食 #ダイエット仲間募集 #停滞期 #北欧食器 #arabia #iittala

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ダイエット(減量)している方は炭水化物を控えにしてたんぱく質や野菜をたくさん食べます。
ダイエットの食事に悩んでいる方はぜひ参考にしてみてください。

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